六款粥养出女性好气血

　　1、黑糯米粥

　　材料：大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖。

　　做法：首先，将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净，然后，加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状，根据自身口味加入适量红糖。

　　大枣能补血益气，桂圆也具有益气作用，气色不好可以试试黑糯米粥。

　　2、山药栗子猪肚煲

　　材料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。

　　做法：首先，将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块。把猪肚用面粉或精盐多次搓洗洗净并切块，加入适量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山药、栗子，最后加适量精盐。

　　山药补中益气，气血两亏，尤其是脸色不好的人，喝山药栗子猪肚煲可以补气养血。

　　3、菠莱猪肝汤

　　材料：菠菜250g、猪肝100g和适量调料。

　　做法：先把菠菜、猪肝洗净，再把菠菜切节，猪肝切片，把水烧沸，加入猪肝、菠菜并煮熟，加适量油、盐、味精调味。

　　菠莱猪肝汤具有滋阴补血，润肠通便的功效。

　　4、豆腐炒猪肝

　　材料：豆腐150g、猪肝100g和适量调料。

　　做法：首先，将豆腐切丁和猪肝切片，再煎豆腐，后加猪油炒，直到猪肝炒熟透，最后加适量油盐、味精调味。

　　豆腐炒猪肝可以补肝明目、滋阴养血、益气和中。

　　5、奶黄香粥

　　材料：牛奶250毫升、香梨2个、鸡蛋黄1个、粳米100克和适量冰糖。

　　做法：首先，将梨去皮、核并切成丁，按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟。然后，将鸡蛋煮熟后取黄，打碎。最后，将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状，再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。

　　奶黄香粥能清热润燥、养血调经。

　　6、莲藕木耳老鸭煲

　　材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。

　　做法：先将莲藕洗净并切块。再把黑木耳温水泡发和洗干净。然后，把老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤直至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精。

　　莲藕木耳老鸭煲具有滋阴清热，凉血止血的功效。